Een retraite biedt een moment van rust en bezinning. Of je nu een spirituele, yoga- of stilte-retraite volgt, een goede voorbereiding helpt je om optimaal te genieten van deze ervaring. Hier vind je een complete inpaklijst met alles wat je nodig hebt.
Essentiële spullen
Voor een geslaagde retraite zijn enkele basisitems onmisbaar. Denk aan een geldig identiteitsbewijs, reserveringsbevestiging, contant geld en een dagboek om je gedachten en ervaringen bij te houden.
Kleding
Comfortabele en ademende kleding is essentieel. Neem lagen mee, zodat je je kunt aanpassen aan wisselende temperaturen. Denk aan:
- Loszittende yogakleding
- Warme trui of vest
- Sokken en slippers
- Regenjas of poncho
- Wandelschoenen als er natuurwandelingen gepland zijn
Toilettas
Neem biologische en milieuvriendelijke verzorgingsproducten mee. Denk aan:
- Tandpasta en tandenborstel
- Shampoo en douchegel
- Deodorant zonder parfum
- Zonnebrandcrème
- Persoonlijke medicatie
Meditatie & Yoga benodigdheden
Om het meeste uit je retraite te halen, is het handig om je eigen hulpmiddelen mee te nemen:
- Yogamat
- Meditatiekussen of -bankje
- Oogmasker voor diepe ontspanning
- Een deken voor meditatie in koudere ruimtes
Persoonlijke items
Neem een goed boek, een dagboek, een hervulbare waterfles en eventueel een muzieklijst met rustgevende klanken mee. Andere handige items zijn:
- Oordoppen en een slaapmasker
- Notitieboek en pen
- Fotokaartjes of affirmatiekaarten
Eten en drinken
Veel retraites bieden maaltijden aan, maar het kan handig zijn om eigen snacks mee te nemen, vooral als je speciale dieetwensen hebt. Overweeg:
- Gezonde snacks zoals noten en gedroogd fruit
- Kruidenthee of ontspannende thee
- Honing of natuurlijke zoetstoffen
Extra tips voor je retraite
Bereid je mentaal voor, laat verwachtingen los en wees open voor nieuwe ervaringen. Vermijd overbodige technologie en geniet van het moment. Andere tips:
- Laat je telefoon zoveel mogelijk uitgeschakeld
- Neem een open houding aan en wees niet te streng voor jezelf
- Respecteer de regels van de retraite en wees mindful naar anderen